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主题班会:开心生活、静心学习

发布时间:2014/9/8 16:06:05   浏览次数:1500 次  作者:鞠建明   发布部门:政教处
  

主题班会:开心生活、静心学习

班级_________姓名_________

一、名言欣赏:

生活就象一面镜子,你对它哭,它就对你哭;你对它笑,它就对你笑。

                                                   ——戴尔 卡耐基

世界上最宽阔的东西是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是心灵。                                          

——雨果

伟大的心胸,应该表现出这样的气概— —用笑脸来迎接悲惨的厄运,用百倍的勇气来应付一切的不幸。                    

——鲁迅

使我们不快乐的,都是一些芝麻小事。我们可以闪躲大象,却躲不开一只小小的苍蝇。

                                                  ——戴尔•卡耐基

我们的疲惫常常不是工作造成的,却是由忧虑、破坏和怨恨所引起的 .

 ——戴尔•卡耐基

自暴自弃,这是一条永远腐蚀和啃噬着心灵的毒蛇,它吸走心灵的新鲜血液,并在其中注入厌世和绝望的毒汁。     

——马克思

人所以能得到最大的幸福、最自由最快乐的心境,莫过于爱别人和为别人献身。

                                                  ——列•托尔斯泰

二、自我反省:

 1.我有过心烦气躁,静不心学习的时候吗?

                                                                     

                                                                     

                                                                     

                                                                     

2.原因分析:

                                                                     

                                                                     

                                                                     

                                                                      

三、如何调节自己的情绪?

调节控制个人情绪的内在技能主要有三项内在的基本技能,即自我认识评价能力,自我控制能力,自我调节和约束能力。

(一)所谓认识评价自己情绪的能力,就是人们能够认识、解释和认可自己的情绪表现,明白产生情绪的原因,能够恰当地抒发情绪,并能用适当的言词表达它。例如,当我们在某一次考试成绩不理想,我们会因此有些不愉快,当认识到失误的原因,争取下一次考试赶上去,把注意力转移到新的学习目标时,不愉快的情绪就消除了。如果因考试失误,就怨天尤人或自暴自弃,又不正确认识原因,想办法解决问题,那就说明个人缺乏自我认识和评价能力。

(二)自我控制能力是个人对自己的情绪表达及行为方式进行调节、选择的能力,有许多人,一点芝麻小事就失去方寸,大发脾气、大动干戈,有多少刑事案件,不也是为了一点得失,伤了感情,大打出手。甚至闹出人命,事后痛悔晚矣!可见学做人也离不开情绪的自我调控技能。如果能做到在毁誉面前心不动,情不乱,那就达到了更高的修养水平,成为更高层次的人才。培养自我控制能力的较好的方法是对自己以前的思想行为进行反思和评价。例如,有人因为自己有气,就迁怒到同学头上与同学吵架,结果挨了老师的批评,影响了同学们的团结。事后冷静下来,分析总结一下,发现实在不应该,以后一定要接受教训。如遇到类似请捆感,不会再做这种愚事。

在此介绍控制激动的三个技巧。当您感到要兴奋激动时,为避免失控应做到:

1、首先是降低说话声音;

2、继而是放慢说话速度;

3、胸膛向前挺直。

做到这三点就能控制住情绪的激动。

(三)在形容一个人的自我约束能力强弱时常用的词有:纪律性,忍耐性,勤劳简朴,自律,自我牺牲精神和自我奋斗等。例如,有的同学玩球或游戏活动,玩高兴了,顾不上吃饭、休息,答应完成的作业也丢到了脑后。有些同学被喜欢的事情吸引住而忘记了该做的事,有的同学上课爱跟别人说话,刚开始可能是讲题,讲着讲着就走题了,实际上是自我约束能力差,是人们常说的管不了自己。下面给大家讲个故事:

韩信年轻时期虽然穷困潦倒,但却饱读兵书、精通武术、心怀推翻秦暴政的大志,因此被当地的一些权贵所忌恨,欲制他与死地。有一次韩信在街上行走,突然被一个身材高大魁梧、手持砍刀的屠夫挡住去路,这个屠夫被人指示要于韩信比武拼命,而指使者在旁准备乘机陷害韩信。屠夫提出若不敢比武认输的话,就得从他的胯下爬过去。条件实在苛刻之极,这对一个武士来说,可算是奇耻大辱。韩信思虑再三,若以武艺和人格而论,他应该与屠夫决一雌雄,但这样做的后果是无论胜负都得被指使者抓住借口乘机陷害,如此就耽误了自己实现报国平天下的宏伟志向。为了实现自己伟大目标他痛苦地接受了从屠夫胯下爬过去的条件。韩信因此被称为“胯下将军”。但是他却成为了历史上有名的以少胜多,战略超人的伟大军事家,汉朝的开国元勋。

四、给大家的建议:

(一)不要自寻烦恼

人本无烦恼,是在生活中对往事和未来思虑过多便产生烦恼、悔恨或忧虑。如考试后,有的同学发现答错了题,后悔不该如何如何。所谓忧虑即是为将要发生的事情担心或忧心忡忡,害怕出现不好的情况,如同学们常为自己能否升入理想的学校担心。对可怕结果的忧虑也可称为恐惧。人们对过去事情的悔恨,或对未来事情的忧虑,其结果都使你在现实中产生烦恼,使人无法按照自己的愿望进行活动的一种精神状态,也是一种妨碍个人发展的消极情绪状态。

有人说,给人们造成精神压力的,令人烦恼的往往不是今天的现实,而是昨天所发生事情的悔恨,以及对明天将发生事情的忧虑。说得明确些,忧虑是自我的,可以说是庸人自扰,人生本来无忧虑和烦恼,是在后天逐渐形成的。因此,第一件事就是正确的认识它,采取有效的办法,逐步消除它。

首先,要认识到今天是最重要的日子,当老师或家长提出要求或期望时,许多同学都习惯于这样回答:“明天我一定努力。”“明天我一定完成。”“等我长大了……”有许多同学总是把希望寄托给明天,而不知道今天是最现实和最宝贵的。有个学者说得好:“人生最可怜的一件事,就是我们所有的人,都拖延着不去生活,老是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园,却偏偏不去欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。”对于每个人来说,送走昨天,迎接明天的最好礼品就是使今天过得有意义、有价值。医治烦恼的最好办法也是过好今天,今天可以改正昨天的不足,也可以为明天的生活作好准备。今天过好了,就不必为昨天悔恨,更不必为明天忧虑或恐惧。有人说:“对一个聪明的人来说,每一天都是一个新生命。”只有傻子才把时间花费在惋惜过去和担忧未来,但恰却使今天烦恼并虚度。

许多优秀学生,许多成功者,他们把今天当作最珍贵、最重要的时间,能够有效地把握时间,抓住机遇,奋发图强取得成功。戴尔博士说:“要认识自己的悔恨及忧虑心理,关键在于意识到现实。应该学会在现实中生活,不要在悔恨过去或担忧将来中浪费眼前的时光。你能够真正生活的时间既不是过去,也不是将来,而是现在。然而,无益的悔恨和忧虑都浪费着你现在的宝贵时光。”

(二)生活在今天;消除烦恼的第二件事,就是记住奥斯勒的话:“用铁门把过去和未来隔开,生活在别的日子完全隔绝的今日里。”使今日过得丰富和充实,不断坚持下去,学业成绩逐日提高,忧愁、烦恼就是烟消云散。

要认识自己的悔恨及忧虑心理,关键在于意识到现实。应该学会在现实中生活,不要在悔恨过去或担忧将来中浪费眼前的时光。你能够真正生活的时间既不是过去,也不是将来,而是现在。然而,无益的悔恨和忧虑都浪费着你现在的宝贵时光。

如果有了烦恼,请按如下步骤去做:

1.冷静地问自己,引起烦恼的原因是什么,可能发生那些情况,最坏的情况是什么?

2.您接受这个最坏的情况。  

3.镇定地想办法改善最坏的情况。

请记住分析解决烦恼的四个基本方法:

1、看清事实;

2、分析事实;

3、做出决定;

4、付诸行动。

一旦行动起来麻烦就会大减轻,如果取得了成功,愉快便代替了忧虑。

(三)把烦恼从你的头脑中挤出去

烦恼是社会中的流行病,几乎所有的人每年可能花费大量的时间悔恨过去或担忧未来。要想把忧虑从头脑中挤出去,必须采取一项策略,即是不给烦恼分配时间。肖伯纳说:“让人愁苦的秘诀,就是空闲的时间来想自己到底是不是快乐。”我们要安排好时间,不断地做事情让自己忙起来,使自己沉浸在工作或学习活动中,忙得没有时间去悲伤和忧虑。英国首相邱吉尔,在第二次世界大战中,每天要工作十几个小时。日理万机,忙于军政要事,有人问他是否为肩负着世界命运的重担而忧虑,他回答说:“我太忙了,没有时间忧虑。”看来消除忧虑的最有效的办法是采取实际行动,忙于事务。

将忧虑从头脑中清扫出去做有效的和最便宜的良方,就是让自己沉浸在工作或学习活动中,让自己不停地忙着或思考。不要等忧虑和烦恼把您压倒,先把烦恼挤出去,在头脑里不让它有任何位置。不给烦恼留时间。

(四)不要为鸡毛蒜皮的小事烦恼

生命太短促了,不能只顾小事。

    有个森林巨人的寓言很有意思,它说在一个大山的山坡上,躺着一棵大树的残躯,它已有四百多年的的历史。在它漫长的岁月里,雷电击中过它十四次,无数次的狂风暴雨袭击过它,它都巍然不动。最后,一小队的甲虫却使它倒在了地上。就是这个森林巨人,岁月不曾使它枯萎,雷电不曾将它击倒,狂风暴雨不曾使它屈服,可是,却在一些可以用手指轻轻捏死的小甲虫的持续攻击下,终于倒下来。

人们不也像那饱经风霜的大树一样吗?我们可以经受各种艰难困苦,可是却经受不住像小甲虫之类微小烦恼的长期袭击。

(五)不要收泼在地上的水

对同学们来说,你这一次没有考好或者作业做错了,不要闹情绪,不要烦恼,而是应该努力学习不再出现这种情况。挫折失败对每个人都会有沉重的打击,完全不为之苦恼也不容易,但是要注意,不能让自己永远生活在过去,“聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤,却会很高兴地去找办法来弥补他们的创伤。”(莎士比亚语)

(六)避免发怒的几种小技巧

1.要总是对别人抱有个人期望,只要没有这种要求,便没有不满意之处,愤怒也就不存在了。

2.照镜子。当你高兴的时候,你会看到你满脸堆笑,一双眼睛闪闪发光,眉飞色舞,充满生命的活力。这是一副充满热情和精力的自我形象。

当你生气发怒的时候,再对着镜子看看,脸紧绷着,脸色大变,眉头紧锁,咬紧牙关,头脑昏昏,手握拳头,身体颤动,一副煞气,当你看到自己这副尊容,一定吃惊不小,多看几眼,甚觉可笑,何苦来!你进而问自己,这种愤怒会持续多长时间,值得吗?下决心看看自己有没有勇气笑一下,放声笑一下。

有专家认为,人的内心世界有两部分内容,一部分是积极因素,是成功乐观思想;另一部分是消极因素,是失败悲观情绪。关键问题是哪一方面思想情感占统治地位,谁占了上风谁就主导了人的思想情感反应。要控制个人的情感反应,就要调动积极因素,照镜子的办法就是用积极思想代替消极思想,是驱除烦恼愤怒等消极情绪的有效措施。

3.利用座右铭。

许多人深知愤怒既伤了他人,又折磨自己,发怒使人头脑不冷静或不清醒,容易被人家击败,耽误大事,为了改掉爱发脾气的不良习惯,就在醒目处写上自己的座右铭。以此经常提醒自己。

开朗的性格不仅可以使自己经常保持心情的愉快,而且可以感染你周围的人们,使他们也觉得人生充满了和谐与光明。

真正的快乐是对生活的乐观,对工作的愉快,对事业的兴奋。

静以修身,俭以养德,非淡泊无以明志,非宁静无以致远。

不能贪求任何东西,一旦喜欢就执著在那里,应该心无挂碍。

把学习的功课变成刑罚,我们才感到痛苦,不妨愉快地接受,笑着去应对它——那它就只是我们的功课。学好就行了。

一个充满快乐情绪和积极心态的学生,在学习中也会充满快乐,把学习变成快乐的事。希望每个同学都能够克服消极的情绪状态,保持快乐的情绪和积极的心理状态。这些原则不仅适用于我们的学习生活过程,也适合人生的各个方面。

五、自我反思:  

    本节班会课,你有何收获?

                                                                     

                                                                      

                                                                     

                                                                     

                                                                     

                                                                     

 

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